PM2.5渺小無害？直達入心肺傷害超乎你想像！ @ 愛綠生活-時尚植物燈

PM2.5是一種指標，代表空氣中二氧化硫、二氧化氮等碳氫化合物的濃度都會高一點，而不管是哪一種，研究報告都指出，都會對心血管問題、動脈硬化、血管硬化、慢性阻塞造成影響，所以最好的方法是「戒菸」與「避免」

台灣細懸浮微粒（PM2.5）年均值、24小時值分別是每立方公尺15微克、35微克，而且，根據過去3年的數據分析，全台灣除了台東之外，皆淪為3級空品防制區，表示台灣大部分民眾長期暴露在懸浮微粒的威脅下。

不少人以為「懸浮微粒很小，直徑僅有PM2.5，根本不用擔心」，但你知道嗎？正是因為懸浮微粒小，我們才更要謹慎防範！已有不少的國外研究證實，PM2.5與心臟病、中風發生與女性的子宮頸癌發生率有關，更可能是猝死的隱形兇手。

萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣表示，空氣汙染的組合元素可以來自於生活周遭的各種東西，如物理性的塵蟎、灰塵，化學性的汽車排放、工廠燃燒的廢氣，經由人體的皮膚、呼吸系統等，就會造成過敏性鼻炎、蕁麻疹、眼睛結膜炎，甚至是心血管疾病。

陳柏臣醫師解釋，PM 10就可以進入人的肺裡面，對身體有害的 PM 2.5細漂浮懸粒更容易進入肺泡中、滲透進血液，透過血液傳輸就會被帶到全身，空氣汙染對於人體的攻擊可以說是全面性。

受訪時正在越南做無菸推廣的台灣醫界拒菸聯盟副秘書長、高雄榮總醫院家醫科薛光傑醫師則指出，PM2.5是一種指標，代表空氣中二氧化硫、二氧化氮等碳氫化合物的濃度都會高一點，而不管是哪一種，研究報告都指出，都會對心血管問題、動脈硬化、血管硬化、慢性阻塞造成影響，所以最好的方法是「戒菸」與「避免製造更多污染源、也盡量縮短與污染源接觸時間。」

而專家更提出8點護身招數，避免懸浮微粒危害：

出門前可先上網查一下空氣品質監測，掌控空氣資訊，若是空氣狀況不佳卻需要出門，一定要穿薄外套、戴口罩，並減少在戶外時間，盡量不要在戶外運動，透過深呼吸反而會吸入更多髒空氣，回家後馬上洗澡。因為就算是N95口罩也無法完全隔離PM 2.5，但至少可以緩解或減少有害物質的入侵。
多種植綠樹或盆栽，綠色植物能淨化空氣，會吸收二氧化碳、一氧化碳等含重金屬的前驅物質吸收掉，變成氧氣，等於將空氣中的毒素中和。
一般的鋁門窗戶並無法阻擋髒空氣入侵，霾害嚴重時，除了要關緊氣密窗外，一定要再加上空氣清淨機過濾髒空氣，把傷害減少到最低，選擇好的空氣清淨機也是幫家人健康把關。
發現自己有不尋常症狀，如平時都是季節交替才過敏，但是大熱天竟然出現流鼻水、喉嚨不舒服時，要馬上就醫，不可自己判斷、自行服藥，以免延誤病情。
無法避免進入，就盡力排出，排出也是身體的自動保護機制。透過深層排汗、小便、大便，甚至是流鼻水等動作，都是把病毒病菌排出的好方法，建議民眾多運動、多喝水、多吃富含纖維質食物，幫助排出不好物質。
如果已經對身體產生破壞，就要使用抗氧化劑做修護，可多吃維生素C水果與優質蛋白質（如，黃豆、毛豆、黑豆、白肉、清蒸魚、水煮蛋）。脂溶性抗氧化劑則是維生素A、E，可幫助肝臟排毒、做皮膚上的修護，只要沒有過敏問題，堅果類是最好的脂溶性抗氧化劑來源，如苦茶油、酪梨油、橄欖油都是好油。
老年人和小孩長時間待在室內，家裡若有人抽菸、點香拜拜，或是煮飯時有過大油煙，都容易造成身體不適與長期影響。
呼籲政府朝綠色經濟邁進、提升國人健康觀念，除了替換掉二行程摩托車、舊的柴油車與關心工廠的環保措施，也應加強戒菸觀念宣導。