近年來受細懸浮微粒PM2.5增加的影響，導致台灣的空氣品質越來越差，加上冬季容易產生霧霾，這些因素都造成民眾身體上的負擔，根據《中央通訊社》報導，國泰綜合醫院眼科醫師陳瑩山表示，近來眼睛不適者明顯增加，多是眼睛乾澀、發紅、疲勞、慢性結膜炎，也有人眼皮長滿結石，都是受髒空氣的影響。
而PM2.5除了影響眼睛外，還會增加呼吸道的疾病，像是支氣管炎、鼻子過敏，甚至當PM2.5濃度超過100微克時，氣喘發作機率將增加4成，再者，則是對肺部及心血管系統的影響，當吸入過多的PM2.5時，會造成肺部慢性發炎，導致抵抗力下降，容易受到感染，而慢性發炎的狀況，也會使血管開始硬化，容易產生血栓，同時會有心律不整的問題，這些因素都可能誘發心肌梗塞等心血管疾病風險。
民眾可參考環保署空氣品質監測網所提供的指標，進而判斷空氣品質好壞的標準；若是出現橘色，則是會對敏感族群的健康造成影響，若到達紅色，則會對所有民眾造成影響，這時就該注意下面四件事情。
避免長時間的室外活動
空氣汙染除了PM2.5外，當然還包括像是臭氧、二氧化碳、氮氧化物等汙染物質，這些物質都有致癌的風險，所以當指標出現紅色時，有咳嗽、眼痛、喉嚨痛等症狀的民眾就該減少戶外活動，敏感族群則應該留在室內，避免吸入過多污染物質而產生不良症狀。
減少產生PM2.5的行為
一般民眾若有抽菸、油炸及燒烤食物、燒香等行為，過程中都會產生PM2.5的細懸浮微粒，如果民眾沒有注意到這些行為的嚴重性，可能會讓居家成為一個密閉的空氣汙染源，反而吸入更多的汙染物質。
避免從事劇烈運動
劇烈運動伴隨著的就是換氣的速率增加，如果在空氣品質不好時做劇烈運動，相對的就是吸入更多髒空氣，不利健康，所以空氣品質不好時就應避免從事劇烈運動。
少用嘴巴呼吸
鼻過敏的患者，常因為鼻塞而使用嘴巴呼吸，但這樣反而吸入更多汙染物質，造成惡性循環，因為鼻子內部複雜的構造可以阻擋大部分的懸浮微粒，淨化空氣，但如果使用嘴巴呼吸，懸浮微粒將直接進入呼吸道，雖然呼吸道中也有纖毛能夠將顆粒往外排出，但像PM2.5這種的細小微粒，則很可能直接進入肺泡，造成慢性發炎，長時間來講將對身體是一大傷害。
而如果民眾真的必須在空氣品質不佳時從事戶外活動，則建議戴上口罩，回家後也可用生理食鹽水或洗鼻液進行鼻腔清潔工作，減少鼻腔內汙染物與過敏原再進到呼吸道與肺部的機會。
原文連結：http://news.knowing.asia/news/b6002c5b-f41c-4de1-9504-d0f37281fe01
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