鼻塞、頭暈、打噴嚏,現在人大部分都知道夏天室內外溫差大,長期呆在相對密閉的室內會得上「空調綜合症」。可是這世間萬物都是相輔相成的,夏天有空調病,冬天不來個暖氣病合適嗎?

這不,最近不少大澤的「親生」同事都中招了……今天的《家電大講堂》我們就來聊聊暖氣病。

 

為什麼會有暖氣病?

 

「冬季室內暖氣開放,門窗緊閉導致空氣流通不暢、乾燥,會引起免疫功能和抵抗力的下降,導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥、頭暈眼花、軟弱無力等,這些癥狀醫學上稱為『暖氣病』。

如果人們長期待在室內就會引起各種不舒服,例如皮膚變得更加乾燥、頭暈胸悶、口乾舌燥等都是暖氣病的常見癥狀。

 

如果你有以上癥狀,那麼「恭喜」你,八成是中招了。

如何在享受暖氣帶來的溫暖的同時,避免燥熱產生的不適?其實只要注意以下幾點就可以了:

 

如何避免暖氣病?

 

1、室溫控制在18℃~22℃最健康

 

供暖模式開啟以後,有很多人會把室溫調到26度,認為這個溫度比較暖和,但其實溫度過高的室內會比較乾燥,對於皮膚、呼吸道都有影響。室內溫度最好保持在18℃~22℃之間,而且一定要乾濕平衡,這樣人體感覺會比較適宜。如果室內溫度過高,可以放一個加濕器。

在室外空氣質量良好的情況下,無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內通通風,每次15分鐘左右,這樣做可以把室內不新鮮的空氣排出,堆積了一段時間的細菌、病毒也會隨著空氣流動也不見。開窗通風換氣不僅有預防暖氣病的功效,還可以預防流感等其他常見病。

 

2、飲食補水有講究

 

造成「暖氣病」的最大原因在於空氣乾燥,人體水分丟失。正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升水分,其中經皮膚600—700毫升,經呼吸道300—400毫升。來暖氣后,室內乾燥,丟失的水分就更多,長時間處於這樣的環境中,心血管、泌尿系統等身體三大部位都會跟著「遭殃」。

除了喝水還能如何補充水分呢?應該多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。

 

另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。因此,不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外,選擇一些果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。另外,補水過程中還也要少吃鹽。

 

3、保證室內濕度

 

冬天用暖氣,使得室內空氣有些乾燥,一般可用增加濕度的方法來解決,如配置加濕器進行保濕,或者在室內擺放綠色植物,利用植物蒸發出來的氣體保濕,還可以吸附空氣中的有害氣體。

 

但是使用加濕器要注意時間的控制,如果加濕器開的時間過長,就會導致室內空氣濕度太大,會讓室內容易受潮,讓黴菌的可以快速繁殖生長,這樣對身體健康是有危害的。

 

還有一個小方法需要一定的技巧,就是在水中放上一條毛巾,讓毛巾的一半浸在水中,另一半在臉盆外面,只要讓盆外面的毛巾是濕的,就能夠保證讓水分正常揮發,這樣也可以保證屋內的濕度。

 

為了防止暖氣病,還可以購買能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物,但並不是所有花卉都適合調節室溫和濕度。很多常見花卉都有劇毒:夾竹桃的枝葉,誤食就會中毒。

馬蹄蓮、龜背竹等天南星科植物的汁液,可引起皮膚癢痛;水仙花頭內含有拉可丁,誤食可引起腸炎、嘔吐或腹瀉,葉、花汁液能使皮膚紅腫;丁香、夜來香晚間會大量散播強烈刺激嗅覺的微粒,對高血壓和心臟病患者有影響。

 

實際上在冬季,室內最適合養仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木仙人掌可以在夜晚呼出氧氣,使空氣濕潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發出更多水分,增加室內濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的「消毒」功能。

 

4、多到戶外運動

 

很多人覺得冬季室外寒冷空氣交差,所以都有「貓冬」的習慣,但實際上只要不是霧霾或是極端天氣,適當室外運動鍛煉反而增強人體的免疫力,但運動不用過量或過激,最好是散步或者快走,適當的戶外運動不僅能預防暖氣病還能預防多種疾病。

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原文連結:https://news.sina.com.tw/article/20190213/30019994.html

 

 

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