床頭放這 4 樣東西,容易影響睡眠,好多人都犯了錯 為了避免床頭過於單調,朋友們的床頭通常會擺些東西。 但你可能沒想到的是,這些看似日常的小擺件,可能在…

 

為了避免床頭過於單調,朋友們的床頭通常會擺些東西。

但你可能沒想到的是,這些看似日常的小擺件,可能在無意中降低了你的睡眠質量

一起來對照一下吧。

 

手機

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

不建議把手機放在床頭。

原因並不是如傳言說的那樣有輻射,因為手機輻射屬於對人體無害的「非電離輻射」,且能量很小。

雖然有報告提出過手機與膠質瘤風險之間的關係,但證據還不確切,處於爭議階段。

之所以不建議把手機放床頭,是因為一伸手就能夠到手機,難免忍不住點亮屏幕看上幾眼,而常在暗處看手機,很容易引發視疲勞,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓,誘發青光眼。

不如把手機放遠一些,伸手拿不到。這樣上床后,能徹底放鬆休息,提高睡眠質量。

 

鬧鐘

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

床頭放鬧鐘,也是大多數人的第一反應。

但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面,當人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現血壓突然增高的情況。

建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友,選擇聲音較小的鬧鐘,或者別放鬧鐘。

如果需要定時叫醒的話,也盡量把鬧鐘聲音調得小一些,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。

 

花草

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

不少人喜歡侍弄花草,卧室也會放置上幾盆。

需要注意的幾點就是:

床頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上,這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上卧室面積較小,或沒有開窗通風,可能會對睡眠質量造成影響

不要放帶刺的植物,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,伸手拿東西時被扎一下,可就不好了。

另外,也不要放有香氣的植物,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,會讓我們很難入睡,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物,擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物,是合適的。

 

靠枕

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

床頭放個靠枕,方便靠在床頭看電視看書。

但睡覺的時候要注意,不要隨手拿來墊在頭下做枕頭,因為高度不一定合適。

隨意枕著靠枕休息睡覺,很可能會讓脖子肩膀的肌肉得不到充分的放鬆,睡醒后出現頸肩酸痛甚至落枕的情況

一個合適的枕頭,在枕上壓縮后,差不多有豎起來的一個拳頭那麼高,枕面應該支撐脖子彎曲的部分,比支撐後腦勺的部分高出 3~5 厘米左右,並有一定硬度。

另外,絨布質地的靠枕,容易吸附灰塵,且是塵蟎等很喜歡的聚集地。這些小東西有可能會引起過敏,或者呼吸道不適。

記得時常清洗、晾曬靠枕。

 

你的床頭有沒有放這 4 樣東西?如果最近睡得不太好,試著把它們挪走,看會不會有所改善。

一個睡眠香甜的夜晚,才能換來一個精力十足的白天呀。

昨晚睡得如何?祝各位今天好眠~

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原文連結: https://www.xcnnews.com/jk/3188661.html

 

 

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