【早安健康／整理編輯】2015年曾瘋狂轉發的紀錄片『穹頂之下』你看了嗎？
中國央視記者柴靜因腹中女兒在未出世前即罹患腫瘤，決心揭露中國嚴重的污染問題，她也擔心孩子長大過程看不見星空與藍天。
中國霾害隔了一個海峽好像離我們很遙遠，但其實光是2014年冬季，霾害已隨著冷氣團襲台6次，尤其以高屏地區最嚴重，勞動部甚至曾考慮放『霾害假』來減少民眾曝露於PM2.5懸浮微粒污染的機會。
PM2.5是什麼？只要你呼吸就會接觸到的致癌因子，因為極為微小，只有N95等級的口罩可以過濾。
世界衛生組織WHO將PM 2.5歸類為一級致癌物，其中PM 2.5對人體危害更大，PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒，是頭髮的28分之1、紅血球的3分之1，可輕易進入體內，隨著血液流到全身各器官、進到你的循環系統。
不只是呼吸道相關的肺癌，研究已經指出，空氣汙染可能會導致乳癌與卵巢癌罹患的死亡率，美國麻州一個長期觀察研究也早在2003年點名環境污染物會導致乳癌的發生率，高雄醫學大學公共衛生系教授楊俊毓也曾提出台灣廢氣懸浮微粒PM2.5和乳癌、卵巢癌的關係報告，報告指出，居住高汙染地區婦女乳癌死亡率為其他地區的1.19倍。因為 PM2.5攜帶的重金屬成份會嚴重傷害人體健康。
中國已成為世界第二大經濟體，其空氣汙染的範圍大幅影響鄰近區域，尤其是台灣，加上台灣地區本地製造的污染，其實妳所曝露的致癌物質比自己想像的還多 !
躲不開，該怎麼辦？
空氣污染難避免，除了加強自身的健康管理、養好運動及均衡飲食的習慣，不抽菸也減少曝露於二手菸，將身體的發炎指數降到最低。更重要的是為自己定期安排檢查，給我們一個機會可以在早期選擇溫和的生活改變和調整，是最有效的預防方式。
【以上為永承診所長島乳房醫學影像中心院長/池永昌醫師撰文】
已故毒物專家林杰樑醫師的臉書也曾提醒大眾面對霾害的方法！
已故毒物專家林杰樑也提醒大眾面對霾害的方法！
全台受來自中國大陸霧霾及沙塵暴雙重影響空氣品質差， 提醒大家減少在戶外運動的機會，外出時儘量搭乘大眾運輸工具，屋內關閉窗戶，需外出時戴口罩，回到室內後請擦拭臉部及清潔鼻腔。患有氣喘，心血管疾病及洗腎患者應盡待在室內不要外出。也請減少燒香、燒紙錢、燃放鞭炮，同時減少高溫烹調帶出之油煙以共同維護空氣品質。
為維護您的健康，建議您：
1.不要吸煙或儘量減少吸煙。
2.減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。
3.儘量不要或減少燒香、燒金紙。
4.衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
5.心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
6.由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。
7.外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
8.多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。
9.搭捷運、公車大眾運輸減少廢氣量。
10.戴口罩常更換。
11.日間門窗緊閉，夜開窗。
12.室內放置大葉綠色植物。
13.多喝水。
14.勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。
15.減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。
資料來源： 林杰樑Facebook
原文連結：https://www.edh.tw/article/8894/2
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