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雙十節連假3天，快到森林來場身心療癒之旅！位於烏來的內洞森林遊樂區，充滿樹木、瀑布與溪流，是國內負離子含量最豐富的森林地區。
都市空氣汙染 與高血壓有關
台灣森林保健學會秘書長、台灣大學森林環資系副教授余家斌指出，空氣品質直接影響身體健康，過度的空氣汙染會危害健康，甚至造成死亡，例如一氧化碳會阻礙紅血球與氧氣結合，使人缺氧；過度吸入空氣中的有害物質可能會引發頭痛、失眠、疲勞、記憶衰退、雙眼發紅、判斷力失常等健康問題。
實證研究也發現，都市空氣汙染為引起血壓上升症狀的主因之一，空氣汙染中的懸浮微粒與高血壓症狀也有關聯。除了生理方面的影響，空氣品質也會影響人的心理健康，空氣品質太差會導致人際互動的意願降低、增加彼此敵意、產生暴力行為，而且有煩躁不安的情緒反應，感覺自身壓力增加。
內洞森林遊樂區 負離子含量最豐富
「森林中樹木的葉子可有效阻擋塵埃，吸附空氣汙染物質，達到淨化空氣的效果。」余家斌表示，樹木透過光合作用，吸入大氣中的二氧化碳，釋放出氧氣，使人呼吸順暢；森林中也有較多的負離子，可改善空氣品質，負離子普遍存在於大自然中，產生的方式包括︰植物的光合作用、閃電分解空氣中的臭氧、陽光中的紫外線分解空氣離子，以及降雨、瀑布傾瀉、湍急河水引發水分子相互摩擦碰撞。
余家斌強調，負離子很容易與空氣中的灰塵、氣膠、細小汙染物或是一些細菌結合，使這些懸浮粒子沉降，達到淨化空氣的效果；研究指出，空氣中的負離子有助於紓緩焦躁不安的情緒，也可提升工作效率。
瀑布從高處傾洩而下，流動的水分子與空氣摩擦產生電位差，於是產生大量負離子，因此瀑布、森林與海灘附近都有高濃度的負離子，於是森林環境成為具有較高負離子含量的療癒性場域。在台灣，位於烏來的內洞森林遊樂區有瀑布與溪流環繞，是研究調查認可負離子含量最豐富的森林地區。
芬多精能殺菌、提升空氣品質
余家斌進一步說明，森林中枝葉繁茂的樹木與環境中的負離子可以過濾塵埃，沉降汙染物淨化空氣之外，植物也會釋放芬多精來對抗細菌、真菌與昆蟲，以避免受到它們的危害，芬多精的殺菌效果也有助於提升空氣品質，提供舒適的環境。
芬多精是植物所釋放的抗菌、揮發性有機化合物，最早是由蘇聯生化學家鮑里斯．托金（Boris P. Tokin）博士所提出，他注意到有些植物會釋放出化學物質，以免本身腐敗或被昆蟲攻擊，功能類似人體免疫系統。芬多精的英文為Phytoncide，可拆解成Phyto（代表植物）與cide（代表消滅），直接翻譯便成了「植物殺菌素」，在植物防禦病蟲害上扮演重要角色。
◎ 本文摘自／《森林療癒力【附《一個人的森活指南》別冊】：forest, for + rest，走進森林讓身心靈休息、讓健康永續》余家斌 著
◎ 圖片來源／翻攝自林務局-森活情報站
原文連結： https://health.tvbs.com.tw/life/335509#
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